Carenze nutrizionali: Le carenze di nutrienti e vitamine causano numerosi gravi problemi di salute e persino la morte. Quando al corpo manca un nutriente, la sua intera struttura è danneggiata e tutte le funzioni sono in qualche modo sbilanciate. Il viso può dirti in diversi modi quali nutrienti ti mancano.
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Carenze nutrizionali
La carenza di vitamina A ha ucciso più di 8 milioni di bambini negli ultimi 12 anni e più di 1 miliardo di persone mancano di vitamina D, che è addirittura considerata un problema epidemico.
Segni sul viso che indicano carenza di nutrienti
Lo squilibrio nel corpo si manifesta spesso esternamente, motivo per cui si possono riscontrare numerosi problemi della pelle. Il viso è un modo per capire se stai avendo carenze nutrizionali.
Gengive sanguinanti
Se vedi sempre del sangue dopo aver lavato i denti o passato il filo interdentale, devi scoprire la causa. In primo luogo, visita il tuo dentista per escludere malattie gengivali e se non migliora dopo, potrebbe essere una carenza di vitamina C.
La vitamina C protegge le cellule, aiuta a mantenere la pelle sana, i vasi sanguigni, le ossa e la cartilagine e aiuta a guarire le ferite. Una mancanza di vitamina C può portare a una condizione chiamata scorbuto, che può lasciare una persona con dolori muscolari, dolori articolari, stanchezza, macchie rosse sulla pelle e gengive gonfie e sanguinanti, anche se questo è raro. Il corpo umano non può produrre vitamina C, quindi è essenziale assumerne una quantità sufficiente nella dieta. Devi consumare: broccoli, peperoni rossi, arance, limoni. rosa canina, kiwi e fragole.
Pelle estremamente pallida
La tua pelle pallida potrebbe non essere il prodotto di una mancanza di luce solare, ma piuttosto di una carenza di vitamina B12. Secondo il National Health Service britannico, una carenza di vitamina B12 può portare a mancanza di energia, sensazione di svenimento, mancanza di respiro, mal di testa e pelle pallida. Può anche portare a irritabilità e depressione.
Se la tua pelle è estremamente pallida, probabilmente il tuo corpo manca di vitamina B12. Altri sintomi di questa carenza includono condizioni della pelle e affaticamento. I cibi animali sono ricchi di vitamina B12, ma puoi anche assumere integratori di vitamina B12.
Labbra pallide
Guardare le tue labbra è un buon modo per capire se hai abbastanza ferro nel tuo sistema. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, le persone con labbra pallide hanno spesso bassi livelli di ferro. Se non trattata, può portare all’anemia, ovvero quando il corpo non ha abbastanza ferro per produrre livelli adeguati di globuli rossi. Questo può portare a stanchezza, un sistema immunitario indebolito, una carnagione pallida e palpitazioni cardiache.
Tuttavia, se modificare la tua dieta non aiuta, è importante consultare il tuo medico di famiglia, che sarà in grado di prescrivere il ferro per aumentarne i livelli. Dovresti consumare spirulina, spinaci, uvetta, lenticchie, cioccolato fondente (cacao), verdure a foglia verde scuro.
Carenze nutrizionali: Occhi gonfi
Qualcosa a cui la maggior parte di noi è abituata al mattino, soprattutto se hai faticato a svegliarti da un sonno insufficiente. Ma se porti con te gli occhi gonfi tutto il giorno, potrebbe essere un segno di carenza di iodio.
Lo iodio è essenziale per la salute della tiroide perché il nutriente svolge un ruolo chiave nella produzione di ormoni secreti dalla ghiandola. La malattia della tiroide derivante da bassi livelli di iodio, che può portare a ipotiroidismo, può causare affaticamento, aumento di peso e unghie fragili, nonché occhi gonfi.
Dovresti evitare o limitare l’assunzione di sale da tavola, poiché non è facile da usare per il corpo. Lo iodio aiuterà a scovare gli interferenti endocrini, come bromo, fluoro e cloro, e aumenterà la funzione tiroidea, riducendo il gonfiore. Dovresti consumare verdure di mare lavate come alghe, dulse e wakame, uova ruspanti, kefir e fagioli, fragole, mirtilli, patate e fragole.
Capelli asciutti
Fai il balsamo ogni giorno e ancora non hai i capelli lisci come la seta che desideri? Dai un’occhiata alla tua dieta. I capelli secchi sono un segno comune di bassi livelli di biotina o vitamina B7 che potrebbero essere il risultato dell’uso di antibiotici. Il nutriente aiuta il nostro corpo a processare proteine e zuccheri. Svolge anche un ruolo nel mantenere sano il sistema nervoso e nel mantenere la salute del cuore.
Le persone con una carenza di biotina spesso sperimentano la caduta dei capelli, un’eruzione cutanea rossa e squamosa intorno agli occhi, al naso e alla bocca, oltre a stanchezza e intorpidimento o formicolio alle braccia e alle gambe.
Dovresti consumare noci, in particolare piselli, noci, semi di girasole, legumi, avocado e funghi.
