Ridurre l’ansia non è semplice, è uno dei più grandi problemi della nostra società moderna, va di pari passi con lo stress. Che a riuscirci possa essere una sola canzone?
Pensate che una ricerca recentemente pubblicata dai ricercatori dell’Università di Harvard ha scoperto che i problemi causati dallo stress e dall’ansia causano più morti rispetto al diabete e ad alcune malattie .
Possono capitare episodi legati all’ansia ma quando la situazione diventa cronica dobbiamo intervenire. In una società competitiva e individualista come quella attuale gli attacchi di panico, le crisi respiratorie causate dall’ansia possono essere frequenti.
Le soluzioni che possiamo utilizzare possono essere molteplici e non sempre danno buoni, c’è chi pensa anche ai farmaci ma nel lungo periodo non solo la risposta migliore. Possiamo usare dei rimedi naturali , degli oli essenziali, curare la nostra alimentazione , oppure possiamo usare la musica.
Alcuni studi di neuroimmagini hanno dimostrato che la musica agisce a livello più profondo nel cervello, stimolando le aree a cui generalmente non abbiamo accesso razionale e che sono collegate alle risposte emotive .
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La canzone più rilassante al mondo
Un team di ricercatori di Minlab International ha studiato quali possono essere le canzoni che aiutano a controllare e combattere l’ansia. Questi neuroscienziati hanno scoperto che una canzone particolare dava risultati straordinari poiché le persone mostravano una riduzione del 65% dell’ansia .
Per raggiungere queste conclusioni, è stato selezionato un gruppo di volontari e ha chiesto di completare una serie di enigmi, un compito che doveva essere completato in un tempo molto breve. Il test è stato specificamente progettato per generare stress. Successivamente, i partecipanti hanno ascoltato diverse canzoni mentre i ricercatori hanno monitorato la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, l’attività cerebrale e la frequenza respiratoria, cercando segnali che indichino una diminuzione del livello di stress.
La canzone in questione è di Marconi Union , un trio inglese che lo ha intenzionalmente composto per promuovere uno stato di rilassamento .
Questa canzone è così speciale perché inizia con un ritmo di 60 battiti al minuto e gradualmente diminuisce fino a 50. Quando ascoltiamo e ci concentriamo sulla musica, il nostro cuore “si sintonizza” con questi ritmi. Altrettanto importante è il fatto che la canzone dura otto minuti, poiché questo processo di sincronizzazione fisiologica richiede circa cinque minuti, quindi una traccia più breve non avrebbe lo stesso effetto rilassante.
La melodia è composta in modo tale da permettere al cervello di disconnettersi completamente, dal momento che non ha bisogno di rimanere sveglio per anticipare la nota successiva.
Invece di alti e bassi continui, compaiono campane che inducono in modo casuale una sensazione di rilassamento ancora più profondo. L’elemento finale è il suono più basso, come un sussurro, un ronzio, come nei canti buddisti.
La playlist delle 10 canzoni più rilassanti
Il team di scienziati ha stilato una lista delle canzoni più rilassanti al mondo:
- “Weightless”. Unione Marconi
- “Electra”, Airstream
- “Mellomaniac (Chill Out Mix)”, DJ Shah
- “Filigrana”, Enya
- “Strawberry Swing”, Coldplay
- “Please Do not Go”, Barcellona
- “Pure Shores”, All Saints
- “Somebody like you”, Adele
- “Canzonetta Sull’aria”, Mozart
- “We Can Fly”, Rue du Soleil (Café Del Mar)
Partendo da queste basi, potresti crearti la tua playlist in caso di necessità e ascoltarla nei periodi i nei momenti in cui potresti andare incontro a problemi di stress o agitazione.
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