Autunno e salute, la stagione della trasformazione: nella medicina cinese questa stagione è associata ai polmoni e all’intestino crasso.
Si passa da una natura espansiva ed esteriore, legata all’estate, ad una natura più contratta e interiore, legata per l’appunto all’autunno.
L’energia che viene associata al polmone è quella del lasciar andare dando spazio a nuove esperienze che ci permettono di crescere, evitando e allontanando le situazioni in sospeso che ci tengono imprigionati.
Quando abbiamo problemi di equilibrio con i polmoni ci troviamo a provare provare spesso angoscia, tristezza e afflizione, difficoltà a lasciar andare il passato, lasciar andare le persone. La Medicina Cinese ci aiuta a vivere pienamente queste emozioni,in modo sano, per poi lasciarle andare e rinforzarci, aumentando e tenendo viva l’energia.
Mentre da una parte abbiamo il polmone che si prepara ad accogliere ciò che è nuovo, l’intestino crasso invece si occupa di lasciar andare i rifiuti, trattenendo solo quello che è utile e funzionale per il nostro organismo. Spesso le persone che soffrono di stitichezza hanno anche difficoltà a lasciare andare cose, situazioni e persone nella vita.
Un buon esercizio da fare in autunno e legato alla pulizia interna ed esterna, svuotare le credenze e ordinarle, sistemare gli armadi, fare pulizia di scartoffie varie, ripulire il Pc dai file che non usiamo e tant’altro.
Autunno e salute: come ottenere il meglio da Polmoni e Intestino Crasso
Uno dei migliori suggerimenti che possiamo darvi per rafforzare i polmoni è quello di respirare profondamente, fermarsi e osservare e sentire la nostra respirazione.
Fare una passeggiata, nell’aria frizzante dell’autunno, inspirando ed espirando profondamente aiuta a ricariche di ossigeno e di energia i nostri polmoni.
Potete anche dedicarvi 5/10 minuti al giorno per rilassarvi all’aria aperta e fare questo esercizio di inspirazione profonda, trattenendo anche il fiato qualche secondo in più per permettere all’aria di entrare in circolo, e poi espirare lentamente.
Il Polmone detiene anche il dominio su pelle e pori: l’idratazione e il riscaldamento della pelle dipendono dall’azione diffusiva dei liquidi, pertanto se questa è efficiente, la pelle si presenterà vitale, elastica e tonica; la dinamicità con cui i pori si aprono e si chiudono contribuiscono alla regolazione della sudorazione e della traspirazione, processi che influenzano l’attività respiratoria.
Possiamo favorire il processo di interiorizzazione anche dal punto di vista della nostra alimentazione, cominciando ad utilizzare cotture più Yang (forno, pressione) e cibi Yin più umidi. Del resto, il freddo esterno ci spinge a portare caldo dentro di noi, per ripristinare l’equilibrio.
Durante l’estate abbiamo favorito una cucina più Yin con cibi rinfrescanti, ora il nostro organismo richiede di eliminarli e di introdurre calore, per creare un equilibrio tra esterno freddo e interno caldo.
Gli alimenti Yin umidi adatti sono:
aglio, cipolla, peperoncino, cannella, zenzero, miso, riso, broccoli, ravanelli, pepe nero, curcuma, cardamomo, porro, mandorle, banane, cavolo, sedano, limone, pompelmo, mele, prugne, uva, castagne,
Rafforzare il sistema naturale in autunno
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