Ecco a voi una breve lista di piccole pause che spezzano la fame e vi faranno sentire in forma!
E’ importante stare lontani dai cibi ipercalorici e preferire cibi nutrienti e con un basso apporto di calorie.Il problema è che non è sempre semplice riuscire ad operare una tale scelta.
Ecco una serie di spuntini ipocalorici per aiutarvi a mantenere il vostro peso forma.
Insalata di frutta
Questo piatto molto nutriente può essere consumato sia come antipasto che come dessert. Per mantenere sotto controllo il numero di calorie, evitate di aggiungere sciroppi e zucchero.
Una porzione di trenta grammi vi fornirà circa cento calorie ricche di vitamine, fibre, minerali e carboidrati complessi, in grado di fornirvi energia prontamente disponibili.
Frutta secca
Il contenuto calorico e lorto nutrizionale varia di molto a seconda del tipo di frutto.
Mandorle
Mangiatene 5 o 6 tra i pasti. Forniscono molti nutrienti ed energia fino al pasto successivo.
Pistacchi
Saporitissimi e molto sani, sono ricchi di potassio, acidi omega 3 e pochissime calorie. Una dozzina vi forniranno la giusta energia.
Lenticchie
Forniscono proteine ed energia in abbondanza. Un piatto di centotrenta grammi vi aiuterà a mantenervi in forma senza ingrassare.
Barbabietola
Cibo salutare per eccellenza, è uno dei super alimenti disponibili in natura. Duecentocinquanta grammi di questo splendido tubero vi forniranno solo cento calorie ed una marea di antiossidanti.
Carote
Duecento grammi di questo tubero arancione, super nutriente e gustoso, vi forniranno solo cento calorie e vi garantiranno una pelle bella ed una buona vista.
Mela
Il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno” non è un falso mito, grazie ai numerosi benefici per la salute. Mangiare circa 175 grammi di mele tutti i giorni vi aiuterà a tenere a bada i disturbi .
Arancia
Le arance sono tra i frutti migliori disponibili in natura. Contengono molte vitamine che contribuiscono a proteggere il corpo dalle malattie.
Pere
Questo frutto dolce è un ottimo spuntino. Ricche di nutrienti, fibre ed antiossidanti sono uno snack tra i più salutari.
Prugne
Le prugne sono frutti deliziosi e succosi. Hanno un basso contenuto di calorie e non contengono grassi saturi. Una porzione di circa 200 grammi contiene solo 100 calorie.
Uva – circa 125 grammi
Grazie al suo elevato contenuto di nutrienti, svolge un ruolo importante per assicurare una vita sana. Ha la capacità di trattare costipazione, disturbi renali e prevenire la cataratta.
Articolo aggiornato il giorno 22-10-2020
Scusatemi, mi fate venire molti dubbi… solo 30 grammi di insalata di frutta? se una mela ha 45 calorie ne dovrei mangiare almeno 200 per arrivare a 90 calorie! le carote come le prugne fresche hanno 35calorie all’etto quindi solo 200grammi sono 75 cal e non 100…insomma spero di non sbagliarmi!