Che tu ci creda o no, ci sono modi per rallentare i segni dell’invecchiamento, come le rughe, durante la notte.
Tuttavia, dormire nella posizione sbagliata può vanificare i tuoi sforzi per evitare di avere rughe sul viso.
Cosa causa le rughe del sonno?Le rughe sono causate da una mancanza di collagene e da una riduzione dell’elasticità. Tuttavia, le rughe del sonno sono causate dal dormire ripetutamente su un fianco (con la faccia schiacciata in una federa di cotone). La tua testa pesa circa 4/5 Chilogrammi e quella quantità di pressione sul viso durante la notte può contribuire alle rughe del sonno.
Se dopo aver esaminato la tua faccia al mattino ti accorgi di avere la “faccia da cuscino” – ovvero pieghe e pieghe dalla posizione in cui hai dormito la notte prima – potresti arrivare a renderti conto che quegli stessi segni affiorano come vere rughe, e che ci mettono qualcosa di più dei pochi minuti necessari per vederli svanire. Mano a mano che passano gli anni i pochi minuti diventano mezz’ore poi ore e poi permangono. Secondo gli esperti la seconda causa legate alle rughe è legata al sonno, alla posizione che assumiamo durante la notte e alle accortezze che adottiamo.
Come posso evitare le rughe del sonno?
Alcuni suggerimenti per aiutarti a prevenire le rughe del sonno sono investire in una federa di seta che lasci scivolare il viso sul tessuto o dormire a pancia in suùsopra la schiena. Puoi anche investire in peeling e, naturalmente, creme solari durante il giorno.
Le rughe del sonno sono pieghe che si formano sul viso a causa del posizionamento e della pressione della pelle, in genere si formano quando le persone si muovono nel sonno, dormendo a faccia in giù o premute contro i cuscini, e soprattutto quando i tessuti hanno forze di attrito più elevate e la pelle non può scivolare lungo il tessuto.
Tipologia materiali e tessuti
Un errore comune è usare federe con tessuti che aderiscono alla pelle invece di lasciarla scivolare su di essa, mentre anche le lenzuola di flanella e jersey sono comode, tendono a trattenere la pelle più di altri tessuti. Un’ottima soluzione potrebbero essere i tessuti di seta e raso dove la pelle fa meno attrito con il tessuto e scivola meglio. Ci rendiamo conto che i costi delle lenzuola di seta o di raso sono più elevati ma si potrebbe acquistare anche solo fodere di questo tessuto per il viso. Questa potrebbe essere una soluzione più fattibile adatta a tutti.
Un altro errore comune è dormire con le mani premute contro il viso, proprio come la flanella o le lenzuola di cotone più spesse, la nostra pelle aderisce alle superfici più ruvide e si raggrinzisce con la pressione laterale, anche le nostre mani lungo la pelle del viso. È meglio che la pelle del viso eviti il contatto con altre superfici durante il sonno, mantenendo il viso e la testa sollevati con un cuscino e utilizzando una fodera setosa che riduce al minimo la trazione e lo sfregamento sulla pelle.
Se sei una persona che dorme spesso con le mani infilate sotto il viso, prova a tenerle sotto il cuscino anziché direttamente sulla pelle. Questo può aiutare a ridurre l’attrito mentre si spera che ti mantenga a tuo agio.
Prova un cuscino rigido
“Per chi dorme di lato, assicurati di dormire con un cuscino extra rigido e posiziona strategicamente la testa in modo che la metà inferiore del viso sia letteralmente fuori dal cuscino. Pertanto, il viso non si appiattisce come una frittella”, suggerisce Rouleau. . È più difficile avere le rughe quando la tua faccia non è sul cuscino, giusto?
Stimola la produzione di collagene per ridurre al minimo le pieghe
Stimolare più collagene può aiutare a ridurre al minimo queste pieghe, possiamo farlo con l’uso di integratori e anche con l’alimentazione.
Ci sono integratori o cibi da prendere/mangiare che possono prevenire le rughe? Gli studi hanno dimostrato che gli alimenti e gli integratori ricchi di vitamina C hanno un effetto positivo sulla formazione della pelle e delle rughe. Alimenti come peperoni rossi, fragole, broccoli e, naturalmente, agrumi sono tutti ricchi di vitamina C. Gli alimenti ricchi di grassi sani come noci e avocado sono ottimi anche per mantenere la pelle idratata e rimpolpata.
Usa un peeling e creme solari per ridurre le rughe
Un’altra buona abitudine è l’utilizzo di peeling per la pelle da applicare al mattino un paio di volte alla settimane e l’utilizzo di creme solari. Rallentare l’invecchiamento con l’uso di creme con filtro solare
L’utilizzo di creme che possiedono un filtro solare può essere un’ottimo aiuto, questa dovrebbe essere un’abitudine giornaliera. Senza dubbio, l’uso quotidiano della protezione solare è il modo numero uno più efficace per rallentare il processo di invecchiamento della pelle. Un’applicazione generosa ogni mattina ridurrà drasticamente la formazione di linee, rughe e macchie scure ( sempre evitando prodotti industriali ed economici che sono pericolosi per salute e ambiente ).
Scegli consapevolmente i tuoi prodotti per la notte
Quando dormi, la tua pelle è in modalità di riparazione, riparando tutti i danni del giorno (pensa: inquinamento ed esposizione al sole). I prodotti che usi prima di coricarti possono fare davvero la differenza per la salute della tua carnagione in generale.