Alimentazione ideale se hai più di 40 anni
Ciò che mangiamo regolarmente sarà sempre della massima importanza per tutta la vita, ma con il passare degli anni il nostro corpo diventa sempre più vulnerabile e meno resistente, quindi dobbiamo prenderci cura di noi stessi in modo coscienzioso.
Pertanto, oggi vogliamo farti conoscere alcuni i cibi utili che dovresti consumare più spesso quando ti avvicini a 40 anni per al tua alimentazione ideale. Questi 8 alimenti ti faranno sentire bene e il tuo corpo ti ringrazierà.
Latte vegetale
Secondo gli esperti, nel tempo, il nostro corpo tende a digerire alcuni alimenti in modo diverso, come ad esempio latte animale. Questo problema causa gonfiore allo stomaco e altri effetti collaterali. Possiamo optare per alternative al latte vaccino, come il latte di mandorle, latte di soia o d’avena
Kimchi
Molte persone passano la vita a riempirsi lo stomaco di prodotti lavorati, ma questo comporterà solo complicazioni quando si raggiungono i 40 anni. Fortunatamente, alcuni alimenti possono combattere questi problemi, secondo il dott. Rob Silverman. ” Una porzione quotidiana di crauti, kimchi, kefir, cetriolini sottaceto, kombucha o yogurt con coltura dal vivo può aiutare a bilanciare i batteri intestinali “, dice.
Lamponi
Questi frutti non sono solo utili per prevenire il cancro, ma contengono circa 8 grammi di fibra per tazza, aiutandoti a sentirti sazio più a lungo, evitando cibi inutili.
Mandorle e alimentazione ideale per quarantenni
Questi semi sono un buon spuntino da portare ovunque, e non fanno bene solo per essere portatili, ma tra i suoi benefici c’è la riduzione del colesterolo e forniscono grassi monoinsaturi e polinsaturi, buoni per il cuore.
Inoltre, uno studio pubblicato sul Journal of International Society of Sports Nutritionists ha rivelato che le mandorle contengono l’aminoacido L-arginina, che brucia il grasso più velocemente durante gli allenamenti.
Cavolo riccio
Contiene folati per combattere malattie come l’anemia e molta vitamina C per il tuo sistema immunitario per combattere più facilmente i raffreddori invernali. La sua versatilità di questo ortaggio lo rende ideale per le persone di ogni età.
Cavolo
Una porzione di cavolo significherebbe il 36% della dose giornaliera di vitamina A. Il consumo di vitamina A è importante, soprattutto per gli anziani perché rafforza la vista e la pelle.
Broccoli
Lisa Avellino, direttore fitness di My Health and Wellness consiglia i broccoli ” per equilibrare gli ormoni come la leptina, la dieta deve contenere verdure ad alto contenuto di fibre per stabilizzare i livelli di leptina facendoti sentire più piena più a lungo. Equilibreranno il cortisolo, le vitamine, i minerali e gli antiossidanti . “
Zenzero
Per un intestino sano non c’è niente come lo zenzero. Oltre a impedire al corpo di produrre gas non necessari, lo zenzero previene i sintomi dell’artrite, grazie alle proprietà naturali di gingeroli, antiossidanti, anti-infiammatori e antibatterici.
Non è facile prendere tutte queste informazioni in considerazione e bilanciare correttamente i nostri pasti, ma se si considerano gli effetti positivi a lungo termine sulla nostra salute, èsicuramente da includere nella nostra alimentazione ideale. Abbiate il coraggio di mangiare sano e sicuro che non ve ne pentirete.
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