La “dieta della mela” è un regime alimentare che si concentra principalmente sul consumo di mele come alimento principale. Questo tipo di dieta solitamente non è inteso come una dieta a lungo termine, ma piuttosto come una dieta di breve durata finalizzata alla pulizia del corpo, alla disintossicazione o alla perdita di peso rapida.
Punti base della dieta
- Consumo di sole mele: Durante la dieta della mela, l’obiettivo principale è mangiare principalmente mele. Di solito, si consiglia di mangiare da 5 a 7 mele al giorno, a seconda delle versioni specifiche della dieta.
- Rispetto dei tempi dei pasti: La dieta della mela di solito prevede di mangiare mele a intervalli regolari durante il giorno, ad esempio ogni due o tre ore. Spesso non sono consentiti altri cibi oltre alle mele.
- Idratazione: È importante bere molta acqua durante la dieta della mela per mantenere l’idratazione e favorire la disintossicazione.
- Durata limitata: Questa dieta di solito non è destinata a essere seguita per lunghi periodi di tempo. Spesso è consigliato seguirlo per non più di tre giorni consecutivi.
La dieta della mela può essere vista come una forma di digiuno o pulizia del corpo, poiché il consumo esclusivo di mele per un breve periodo può aiutare a ridurre l’apporto calorico e a fornire al corpo una varietà di nutrienti essenziali presenti nelle mele, come vitamine, minerali e fibre.
Dieta della mela pro e contro
La dieta della mela potrebbe essere indicata per alcune persone in determinate circostanze, mentre potrebbe essere sconsigliata per altre. Ecco alcuni punti da considerare:
Indicata per
Chi cerca una disintossicazione veloce: La dieta della mela è perfetta per coloro che desiderano fare una breve disintossicazione del cibo spazzatura o da cibi ad alto contenuto calorico.
Perdere peso velocemente: Le mele sono relativamente a basso contenuto calorico,ericche di acqua e fibre. E’ importante far notare che gran parte del peso perso può consistere in acqua e massa muscolare piuttosto che grasso corporeo.
Per migliorare l’idratazione e l’apporto di fibre: Le mele sono ricche di acqua e fibre, quindi questa dieta può aiutare a migliorare l’idratazione e la regolarità intestinale.
Sconsigliata per:
- Persone con diabete o problemi di zucchero nel sangue: Poiché le mele contengono zuccheri naturali, questa dieta potrebbe non essere adatta per coloro che devono monitorare attentamente i loro livelli di zucchero nel sangue.
- Persone con disturbi alimentari: Per coloro che soffrono di disturbi alimentari come l’anoressia o la bulimia, seguire una dieta estrema come quella della mela potrebbe esacerbare i problemi esistenti.
- Persone con problemi gastrointestinali: Le mele possono causare disagio gastrointestinale, come gonfiore o crampi, in alcune persone, specialmente se consumate in grandi quantità. Coloro che soffrono di disturbi gastrointestinali dovrebbero fare attenzione o evitare questa dieta.
- Persone con allergie o intolleranze alle mele: È ovvio, ma importante sottolinearlo: se sei allergico o intollerante alle mele, questa dieta non è sicura per te.
- Il senso di fame: consumando solo carboidrati e zuccheri può indurre un notevole senso di fame, che può essere tamponato con tisane energizzanti o acqua aromatizzata.
Le mele sono disponibili in una vasta gamma di varietà, ognuna con le proprie caratteristiche di gusto, consistenza e colore. Quando si tratta di scegliere le mele per la dieta della mela o per il consumo generale, è importante considerare le preferenze personali, ma anche alcune varietà potrebbero essere particolarmente adatte per la loro composizione nutrizionale.
L’articolo di questo sito è particolarmente critico nei confronti di questa dieta
Ecco alcune delle varietà di mele più consumate e alcune che potrebbero essere adatte per la dieta della mela:
Mele più consumate
- Golden Delicious: Questa varietà è dolce e succosa, ed è comunemente utilizzata sia per il consumo fresco che per la cottura.
- Red Delicious: Simile alla Golden Delicious ma con una tonalità di colore più rossa, ha una dolcezza leggermente più accentuata.
- Gala: Le mele Gala sono dolci e croccanti, con una buccia gialla e rossa. Sono ottime da mangiare fresche e sono versatili anche in cucina.
- Fuji: Questa varietà è dolce e croccante, con una buona conservazione. È popolare sia per il consumo fresco che per la cottura.
- Granny Smith: Questa varietà ha una polpa croccante e un sapore leggermente acido. È spesso utilizzata nelle ricette di cottura e nelle insalate per il suo sapore distintivo.
Mele migliori per la dieta della mela
- Mele verdi (come la Granny Smith): Le mele verdi tendono ad avere un contenuto di zucchero leggermente inferiore rispetto alle varietà più dolci, il che potrebbe renderle più adatte per una dieta basata sul consumo di mele.
- Mele rosse (come la Red Delicious): Anche se più dolci, le mele rosse possono essere incluse nella dieta della mela, soprattutto se preferite per il loro sapore più dolce.
- Mele Fuji: Questa varietà è dolce e piuttosto croccante, quindi potrebbe essere una buona scelta per coloro che desiderano un sapore dolce durante la dieta della mela.
Ricorda che la scelta della varietà dipende principalmente dalle preferenze personali, ma le mele più croccanti e meno dolci possono essere preferite durante una dieta come questa.
LEGGI ANCHE: Dieta alcalina: idee semplici e ricette gustose per iniziare a praticarla
Allergie alle mele: quali varietà di mele sono adatte a chi soffre di allergie?
Crostatine di mele: ecco le loro varianti più deliziose