La flatulenza é l’emissione dell’eccessivo gas che si forma nell’intestino. Diverse possono essere le cause, alcune legate alla cattiva alimentazione, altre all’intolleranza di certi alimenti, altre ancora legate a fattori di stress, ansia che possono provocare questi stati di aerofagia.Sommario:
Le cause comuni possono essere quindi:
- Intolleranza al lattosio
- Alimenti più ricchi di zuccheri, amidi o fibre che non vengono digerite bene dal nostro intestino
- Alimenti ricchi di grassi e sale
- Eccesso di zuccheri come lattosio, fruttosio e sorbitolo
- Le leguminose che contengono una quantità importante di raffinosio. Lo si trova anche nelle verdure della famiglia dei cavoli, degli asparagi e nei cereali a grani interi.
- Masticazione del cibo non corretta, a bocca aperta o troppo veloce, con pezzi di cibo che continuano a fermentare.
- Bevande gassate, fumo, gomme da masticare.
- Ansia e stress
- Allergie
- Alcuni farmaci come lassativi, riduttori del colesterolo e tranquillanti possono promuovere o aumentare flatulenza.
Alcuni rimedi naturali ci possono aiutare, ad esempio quando cuciniamo i fagioli e li lasciamo a mollo tutta notte aggiungiamo qualche cucchiaio di aceto o di zenzero. Consumare ananas fresco, papaia, kiwi e fichi, frutta amica della digestione. Le spezie come la menta fresca, il finocchio, il prezzemolo andrebbero sempre aggiunte alle pietanze in quanto sono un valido aiuto. Diminuire il consumo di carboidrati e latte e aumentare la quantità di acqua da bere. Se vogliamo provare qualche tisana prima di un pasto più pesante del solito possiamo usare:
- Un gambo di sedano bollito in un litro di acqua per 5 minuti, e ne possiamo assumere una tazza prima dei pasti.
- Una manciata di timo bollita in un litro d’acqua, filtrare e bere una tazza sempre prima di ogni pasto.
- Bere succo di limone diluito
Nel dopo pasto invece possiamo provare questi infusi:
- Bollire 10 gr di semi di finocchio in un litro di acqua e berne una tazza dopo il pasto, aiuta la digestione. E’adatta anche ai bambini piccoli.
- Anche altri infusi come quello di camomilla, cardamomo, menta, cannella aiutano nella digestione e contro l’eccessiva flatulenza.
- Masticare alcuni semi di cumino selvatico.
