Ogni mantra protegge dagli eccessi della mente. Non si sa con certezza se sono una sua creazione o una per comunicare con il nostro io profondo.
All’esterno, il paesaggio della nostra vita e l’aspetto del nostro corpo cambiano nel tempo. Ma sembrerebbe che dentro di noi tutti abbiamo un percorso che stiamo seguendo e le cui circostanze cambiano un po’ più lentamente.
Ogni persona modella il proprio mondo interiore in base alle proprie preoccupazioni; Non ci sono segreti speciali per cambiare la nostra vita interiore, più dello sforzo che mettiamo da parte nostra.
Ma gli antichi mantra, formule spirituali che si ripetono mentalmente e in silenzio, hanno la capacità di trasformare la coscienza e possono darci una mano in quel compito.
Qual è il significato del mantra?
Mantra è una parola di origine sanscrita formata dalle radici man (“pensare”) e tra (“proteggere”, “liberare”).
Quindi, i mantra più antichi ci sono giunti attraverso lo yoga e come parte della tradizione indù. Tuttavia, come vedremo, i mantra sono usati anche in molte religioni, come il buddismo, l’ebraismo, il cristianesimo e l’Islam.
Queste discipline coinvolgono la nostra sfaccettatura fisica così come quella emotiva e mentale, e il loro obiettivo è l’autorealizzazione. E proprio come le posizioni yoga sono piacevoli per il corpo, perché ossigenano le cellule e rilassano e allungano i muscoli contratti, i mantra hanno il potere di esercitare un effetto di rilassamento, concentrazione e benessere sulla mente.
I mantra sono piacevoli da ascoltare o ripetere mentalmente per qualsiasi essere umano dato lo stato di pace che generano. Recitati con attenzione, meglio in silenzio, producono una sensazione di tranquillità e armonizzano l’energia interna.
Come funzionano i mantra?
In India la mente è spesso paragonata alla proboscide di un elefante: irrequieta, curiosa e sempre in movimento.
Nei grandi festeggiamenti sfilano elefanti addobbati fino a raggiungere il tempio. Le strade sono generalmente tortuose, con bancarelle di cibo. L’elefante avanza con la proboscide oscillante da una parte all’altra, e con un movimento sinuoso afferra un grappolo di banane e le divora subito.
Poi prende una noce di cocco e poi si sente un forte crepitio. Nessuna promessa o minaccia può fermare il suo avido tronco. Ma il saggio domatore, se conosce il suo elefante, gli dà una piccola canna di bambù da infilare nella proboscide prima che se ne vada.
Quindi l’animale cammina orgoglioso, a testa alta, tenendo la canna come un tamburo maggiore con il suo bastone. Non sarà più interessato alle banane o alle noci di cocco perché il suo tronco avrà qualcosa a cui aggrapparsi.
Con la mente può succedere più o meno lo stesso. La maggior parte delle volte non ha nulla a cui aggrapparsi, ma se le forniamo un mantra, possiamo tenerla lontana da ogni tipo di situazione assurda.
Il mantra permette di stabilizzare la mente. Tutte queste emozioni sono energia che scorre contro di noi e il mantra può aiutare a controllarla e reindirizzarla a nostro favore.
Meglio usare i mantra in silenzio
Quando un mantra viene ripetuto regolarmente, il disturbo mentale scompare. Allora non c’è insicurezza che arrivi al cuore.
La persona può affrontare qualsiasi situazione senza essere sopraffatta, compresa la propria morte. Potrai dare il meglio di te e sentirti a tuo agio con te stesso, in qualsiasi circostanza.
Il mantra è più efficace se ripetuto in silenzio, con la massima concentrazione possibile. Dire il mantra ad alta voce alcune volte può aiutarti a ricordarlo, ed è così ritmico che puoi persino cantarlo, come avviene in molte tradizioni religiose.
Tuttavia, di solito è raccomandata la recitazione mentale, senza enfatizzare il tono o il ritmo.
Tutto ciò che distoglie l’attenzione dal mantra stesso, come contare, preoccuparsi dell’intonazione o metterlo in relazione con processi psicologici, ne indebolisce solo l’effetto. È come provare a nuotare per tutta la lunghezza di una piscina con un galleggiante legato intorno alla vita.
Ecco perché è più pratico non dipendere da alcun aiuto esterno, nemmeno dal rosario che si usa in molte tradizioni religiose, a meno che non si abbia già esperienza con esso. Contare o pensare a quello che fanno le mani ci mantiene ad un livello più alto coscienza di superficie.
Un mantra è più di una semplice parola o frase; è una forza, e affinché quella forza rimuova i muri della coscienza e ci permetta di accedere alle nostre risorse più profonde, deve operare dal profondo del nostro essere. All’inizio, naturalmente, il mantra viene ripetuto solo a livello superficiale della mente, ma se praticato regolarmente si radica nella coscienza fino a diventare naturale come respirare.
Come scegliere il tuo?
Non è consigliabile cambiare il mantra una volta scelto, in quanto sarebbe paragonabile a tentare di scavare un pozzo cambiandone la posizione al minimo inconveniente, oppure dopo aver piantato ripetutamente un albero senza consentirgli di sviluppare buone radici. È importante, quindi, non avere fretta.
Alcuni mantra molto esotici possono essere stucchevoli nel tempo. Altri concepiti da sé stessi hanno lo svantaggio di non essere stati messi alla prova negli anni. È preferibile scegliere un mantra con cui molti uomini e donne hanno già sperimentato l’unità della vita.
Le radici di un tale mantra sono molto più profonde di quanto immaginassimo prima di usarlo, ed è ciò che rende possibile che cresca nella nostra coscienza.
C’è un aspetto devozionale in un mantra che può spegnere alcune persone, ma in ciò risiede parte della sua forza.
Ogni religione in qualche modo ha i suoi mantra.
- Nel cristianesimo ortodosso si ripete incessantemente la cosiddetta preghiera di Gesù: “Signore Gesù Cristo, figlio di Dio, abbi pietà di noi”, che a volte si riduce a un “Signore Gesù Cristo”. Il greco Kyrie eleison e Gospodi pomilui sono i loro equivalenti greci e russi (“Signore abbi pietà”).
- Nella tradizione indù :
- Rama, Rama, Rama è uno dei mantra più semplici, potenti e popolari. Deriva dalla radice sanscrita ariete (rallegrarsi). Il nome di Rama significa “che ci riempie di gioia”. Si ripete per ricordare la fonte di gioia permanente che abbiamo nel profondo del nostro essere.
- Om namah Shivaya è una supplica al Signore nella sua forma di Shiva, che incarna l’aspetto distruttivo della divinità e insegna come prendere decisioni sagge nella vita, anche se comportano una certa sofferenza.
- Krishna è il dio che protegge e salva l’universo e significa “colui che ci trascina verso di lui”. Hare è il vocativo di Hari: “colui che ci ruba il cuore”.
- Om mani padme hum è il grande mantra del buddismo tibetano e allude al gioiello del fiore di loto che dimora nei nostri cuori. Qui sta il tesoro permanente di gioia e sicurezza, in attesa di essere scoperto.
- Nella tradizione ebraica Barukh ata Adonai (“Benedetto sia tu Signore”) viene ripetuto per tenere presente la fonte di ogni forza, coraggio, gioia e amore, o Ribono shel olam (“Signore dell’universo”) invocando il suo aiuto.
- Bizmilla ir-rahman ir-rahim è un bellissimo mantra musulmano che significa “Nel nome di Allah, il misericordioso, il compassionevole”, che i credenti ortodossi di solito pronunciano prima di parlare. In questo senso esiste un proverbio arabo secondo il quale ogni parola dovrebbe superare tre barriere per essere detta. Nella prima, si chiede “È vero?”. Nella seconda: “E’ necessario?”. E nel terzo: “È gentile?”.
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OM, il suono primordiale dell’universo
C’è un versetto nelle scritture indù che “Il suono che viene prodotto dentro di noi è noto come anahata (non generato)”. Si dice che il suono generato porti piacere, ma il suono non generato ci avvicina alla comprensione definitiva dell’universo.
I suoni che la musica produce, sebbene fantastici e preziosi, sono generati; vengono creati quando due o più parti di uno strumento vibrano o si sfregano insieme.
Tuttavia, il mantra, il suono cosmico che si sente nelle profondità della coscienza, è un suono completamente diverso. È un suono increato, eterno.
Ogni essere (che sia il Sole o un atomo) ha il suo ritmo. Dalla fusione di questi ritmi indicibili nasce un unico e immenso mormorio musicale, simboleggiato dalla sillaba Om.
Le sue tre lettere (AUM), pronunciate in un’unica emissione vocale, danno un accordo perfetto.
Il brano del Vangelo di San Giovanni: “In principio era il verbo e il verbo era in Dio e il verbo era Dio” ha parallelismi quasi esatti con il Rig Veda , una delle più antiche scritture indù, dove si parla di divinità non manifesta , chiamato Brahman: “In principio era Brahman, con il quale era la parola, e la parola era davvero il Brahman supremo”.
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Quella parola, il suono cosmico, non è percepibile dai sensi. Pronunciare la sillaba Óm o Aum è un modo per evocare la realtà che rappresenta.
Quando nella tradizione Zen ci si chiede quale sia il suono del battito delle mani con una mano, ci si riferisce proprio a questo: il suono che non è generato dal contatto.
Ci vuole una grande calma della mente e una piena concentrazione nel cuore per accedere a questi stati. Con loro diventiamo più adattabili e, come l’acqua, ci inseriamo nei vari contenitori con cui la vita ci mette alla prova.
La coscienza diventa sottile come la nebbia che penetra in ogni angolo di una foresta. Quando entriamo in pace e rimaniamo in silenzio siamo sereni, “qui e ora”. Non abbiamo bisogno di nulla, e l’unica cosa di cui siamo consapevoli è la nostra natura interiore, che ci unisce ad altri esseri, umani, animali, vegetali o minerali.
Possiamo quindi sfruttare le immense risorse dentro di noi per unificare la nostra personalità e dare un contributo duraturo alla vita, sapendo ogni giorno quanto siamo apprezzati e necessari da coloro che ci circondano.
Momenti ideali per “pensare” un mantra
Scherzando, si può dire che è come chiamare Dio a raccogliere. Gli diciamo: “Non ho soldi, non chiedetemi di sottomettermi a nessuna disciplina”, e Lui, con la sua infinita pazienza, risponde: “Non importa, pago il conto. Mi basta che tu abbia pensato a me».
- Durante l’attesa . Aspettando in fila, il mantra accorcia l’attesa e porta calma. Prima di un colloquio, un esame o una visita medica possono ridurre l’ansia e persino la pressione sanguigna.
- Quando si cammina , soprattutto con un ritmo vivace, la cadenza dei passi, il mantra e il respiro si armonizzano, e con questo il corpo e la mente si calmano e acquistano forza. È anche compatibile con il nuoto, la corsa o il ciclismo. In brevi pause.
- Quando si rilassa la vista del computer, prima di un pasto o in qualsiasi pausa , il mantra esalta l’effetto rilassante.
- Per sentirsi male . Parte della sofferenza della malattia è dovuta al pensare troppo ai sintomi. Un mantra aiuta ad accettare la situazione e mobilitare le forze curative.
- Svolgere compiti meccanici che non richiedono la massima attenzione – lavarsi i denti, spazzare o lavare i piatti… – recitare un mantra riduce la dispersione mentale ed energetica.
- Contro la noia. Il silenzio e il mantra possono essere più efficaci della televisione per affrontare i tempi di inattività. E possono ispirare azioni creative o nuovi modi di relazionarsi con gli altri.
- Quando non farlo. Le attività che richiedono piena attenzione non sono adatte per ripetere un mantra. Con il guidare, parlare, ricevere ordini, lavorare con strumenti, leggere, scrivere o ascoltare musica, non è consigliabile dire mantra.
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