Depurare e disintossicare il fegato: rimedi naturali e dieta sana

Come depurare il fegato e disintossicarlo per stare bene e in forma?

Il fegato è uno degli organi più importanti del nostro corpo: svolge un ruolo fondamentale nella maggior parte dei processi che sostengono la nostra vita. Produce la bile che è vitale per la digestione, produce le proteine plasmatiche, regola la coagulazione del sangue, regola i livelli di aminoacidi nel sangue, elimina le tossine dal corpo e tanto altro ancora.

Se il fegato viene sovraccaricato di tossine o grassi, può essere stressato e potrebbe non funzionare al meglio. Ecco alcuni suggerimenti per disintossicare il fegato:

Ridurre l’assunzione di alcol: l’alcol è una delle principali fonti di stress per il fegato, quindi limitare il consumo di alcol può aiutare a migliorare la funzione epatica.
Mangiare una dieta sana ed equilibrata: una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutare a migliorare la funzione del fegato e ridurre l’accumulo di grasso nel fegato.
Bere molta acqua: bere abbastanza acqua può aiutare a eliminare le tossine dal corpo e mantenere il fegato idratato.
Evitare il consumo di cibi fritti e grassi: i cibi fritti e grassi possono essere difficili da digerire e possono aumentare lo stress sul fegato.
Fare esercizio fisico regolarmente: l’esercizio fisico può aiutare a migliorare la funzione del fegato e ridurre l’accumulo di grasso nel fegato.
Evitare sostanze chimiche tossiche: evitare l’esposizione a sostanze chimiche tossiche, come i pesticidi e i prodotti chimici per la pulizia, può ridurre lo stress sul fegato.
Prendere integratori naturali: alcuni integratori naturali, come il latte di cardo e la curcuma, possono aiutare a migliorare la funzione del fegato.

A causa della nostra cucina moderna e dei nostri stili di vita poco sani, mettiamo quotidianamente alla prova la salute del nostro fegato, caricandolo eccessivamente di lavoro.

In genere, un fegato affaticato è causato dalla cattiva alimentazione, fatta di frequenti spuntini, eccesso di proteine, alimenti raffinati o addirittura diete drastiche. O ancora dall’utilizzo di farmaci spesso inutili, un eccessivo stress emotivo e abitudini poco sane come il consumo di alcolici o ritmi di vita che alterano quelli biologici. Potete accorgervene se manifestate questi sintomi

Come depurare il fegato con i migliori rimedi naturali

Uva spina indiana

L’uva spina indiana, o amla, è un prodotto molto conosciuto soprattutto per le sue quantità di vitamina C. La sua proprietà meno conosciuta, però, è la capacità di mantenere il funzionamento del fegato a livelli ottimali. È infatti un’erba ampiamente utilizzata nella medicina Ayurveda per il trattamento del fegato pigro. Si pensa che i suoi estratti abbiano proprietà epatico-protettive, inoltre è nota per migliorare la digestione, l’uva spina indiana è ricca di fibre alimentari e altri nutrienti che possono aiutare a migliorare la digestione e prevenire problemi come la stitichezza. Il modo migliore per consumarla è cruda nell’insalata.

Acqua calda e limone appena svegli

Abbiamo già spiegato alcuni dei benefici di bere al mattino acqua calda e limone. Il limone presenta un contenuto elevato di Vitamina C, che aiuta l’organismo a sintetizzare i materiali tossici in sostanze che possono essere assorbite dall’acqua ed eliminate. Ecco quindi che bere un bicchiere di acqua calda e limone la mattina aiuta il fegato a produrre la bile, a ridurre bruciore e costipazione e a liberarsi del materiale di scarto. L’acqua idrata il nostro organismo e aiuta ad eliminare le tossine, mentre il limone contiene vitamina C, antiossidanti e sostanze alcalinizzanti che possono aiutare a neutralizzare l’acidità del nostro corpo.

Erbe che aiutano a depurare il fegato

Esistono molte erbe che supportano le funzioni del fegato: possono aumentare le funzioni epatiche e diminuire i sintomi di un fegato pigro.

In genere si tratta di erbe amare, da assumere durante i pasti per stimolare la digestione, la produzione di bile e il rilascio di bile dalla cistifellea. Si tratta di radici di tarassaco, foglie di carciofo e curcuma.

Un’altra erba epato-protettiva che difende il fegato dai danni è il cardo mariano.

L’assunzione regolare di questi prodotti che supportano la salute del fegato è la migliore pulizia naturale che si può fare di questo organo.

Dieta sana e stile di vita

Una dieta finalizzata a depurare il fegato contribuisce a migliorare la salute di una persona e la sua longevità. La lunga attività di espulsione delle tossine introdotte soprattutto da abitudini sbagliate e cibi poco sani, infatti, può portare quest’organo al punto di essere talmente intasato da immettere le tossine di nuovo nel nostro flusso sanguigno, anziché filtrarlo. Depurare il fegato lo aiuterà a separare il materiale di scarto dai più validi nutrienti conservando il nostro corpo in salute.

Gli alimenti possono aiutare o danneggiare il fegato. Quelli che lo aiutano sono:

cavolo
bietola
cavoletti di Bruxelles
barbabietole
carote
prezzemolo
foglie di tarassaco ( vedi la RICETTA DETOX FAI DA TE )

Uno dei migliori alimenti per la salute del fegato, abbiamo visto, è il carciofo. Questo prodotto della terra, infatti, fornisce un importante contributo per migliorare le condizioni del fegato e della cistifellea e purificare il sangue, grazie al suo contenuto di cinarina.

Ciclo di 4 giorni per il benessere fisico e mentale

Per poter iniziare i vostri quattro giorni di disintossicazione vi serviranno innanzitutto una serie di ingredienti. Ecco quali sono:

argilla ventilata
una buona varietà di frutta e verdure fresche
radice di zenzero fresco e/o aglio
olio extra vergine di oliva
limoni freschi
avena
tisane: rosmarino, tarassaco, camomilla o timo
miele come dolcificante

Segui la procedura corretta al nostro articolo

Alimenti pericolosi e dieta scorretta per il fegato

Ci sono alcuni alimenti ed errori che invece possono danneggiare il nostro organo. Questi infatti lo affaticano, rendendo le sue funzioni più lente e difficili. Sono: