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La curcuma? Grazie alla curcumina è efficace come un’ora di esercizio fisico

by Agnese Tondelli
28 Maggio 2019
in Rimedi Naturali
11
curcumina

Ormai abbiamo imparato a conoscere bene la curcuma.

Il suo ingrediente magico è la curcumina, il principale componente biologicamente attivo, utile anche contro il diabete. Abbiamo visto come adoperarla contro freddo e mal di gola, il potere che ha contro i dolori causati dall’artrite e come realizzare un golden milk per combattere dolori muscolari e mal di gola.

Dovremmo essere già convinti dei poteri di questa preziosa spezia, eppure non abbiamo ancora detto tutto sul suo conto!

Qualcosa in più, infatti, può dircela uno studio pubblicato su Nutrition Research nel 2012, che ha dimostrato come consumare curcuma o assumere integratori a base di curcuma sia altrettanto efficace per la salute del cuore quanto l’esercizio-aerobico, come praticare un’ora di jogging o camminare a ritmo sostenuto.

La funzione vascolare diminuisce con l’invecchiamento, una cosa che può portare a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

Assumere uno stile di vita sano, praticare regolarmente esercizio fisico e adottare una dieta equilibrata, può influenzare questa condizione, migliorandola.

Così, gli scienziati hanno deciso di studiare e paragonare gli effetti che il consumo di curcumina e la pratica costante di esercizio fisico aerobico hanno sulla funzione vascolare in un gruppo di donne in post-menopausa.

Le donne coinvolte nello studio sono state 32. Le volontarie sono state divise in tre gruppi: gruppo di controllo, gruppo collegato all’assunzione di curcumina e gruppo collegato allo svolgimento di attività fisica.

La curcumina è stata somministrata sotto forma di integratore per via orale per 8 settimane.

L’ultimo gruppo ha invece praticato un moderato esercizio fisico di tipo aerobico, per circa 3 volte a settimana, per lo stesso periodo di tempo.

I risultati hanno suggerito che l’assunzione di curcumina e l’esercizio fisico migliorano il flusso vascolare nelle donne dopo la menopausa in maniera pressoché uguale. Il che suggerisce che entrambi gli interventi migliorano potenzialmente il declino della funzione endoteliale relativo all’età.

La disfunzione delle cellule endoteliali è un importante fattore che contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi (depositi di grasso all’interno dei vasi sanguigni). Tutto ciò che impedisce questa condizione può contribuire a evitare l’insorgere di questo rischio.

Le partecipanti allo studio hanno mostrato miglioramenti nella funzione cardiovascolare dopo appena otto settimane durante le quali hanno assunto 150 mg di estratto di curcuma al giorno, per un totale di 25 milligrammi di curcumina per dose.

Questo significa che, per godere degli stessi benefici, bisognerebbe consumare circa un cucchiaino di curcuma al giorno.

La curcumina, abbiamo già visto in precedenza, non è immediatamente biodisponibile per il corpo. Per migliorarne l’assorbimento è necessario combinarla con altri alimenti, come ad esempio il pepe nero, grassi derivanti da oli vegetali, come l’olio di oliva, di cocco o di lino o prodotti contenenti quercetina, come il tè verde, i frutti di bosco, l’uva rossa.

Tags: benefici curcumacurcumacurcuma proprietàcurcuma speziaCurcuminamiglioramenti nella funzione cardiovascolare
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Comments 11

  1. LORIANA says:
    7 anni ago

    Si ok , ma come va somministrato????? vorrei tanto saperlo e provare .
    Ringraziando anticipatamente distinti saluti Loriana Carmina

    Rispondi
    • Emilia says:
      5 anni ago

      io la uso regolarmente quando cucino

      Rispondi
  2. Massimiliano says:
    7 anni ago

    Buonasera…
    Io quasi tutte le mattine appena sveglio mi faccio una tazza di acqua tiepida aceto di mele curcuma e un cucchiaino di miele

    Rispondi
    • x says:
      7 anni ago

      bravo

      Rispondi
  3. Fabiana says:
    6 anni ago

    Ciao a tutti. Io la uso da anni nelle pietanze ma soprattutto come antibiotico naturale. 100gr.di miele con 1 cucchiaino di curcuma. I miei due bambini da 1 anno nn vedono più medicine. La si prende ogni 2/3 ore poi man mano anche dopo 5 ore.

    Rispondi
    • concetta says:
      5 anni ago

      Scusa,ogni due tre ore tutti i giorni dell’anno o a periodi? grazie

      Rispondi
  4. Antonino says:
    6 anni ago

    Il diabetico tipo 2 può assumere miele e curcuma in acqua bollita?

    Rispondi
  5. Temporin anna says:
    5 anni ago

    Io prendo il Cumadin è i medici mi hannodetto che non và bene la curcuma con l anticoagulante È vero?

    Rispondi
    • Temporin anna says:
      5 anni ago

      Ok

      Rispondi
  6. Monica Valaguzza says:
    5 anni ago

    Mi può gentilmente consigliare un buon integratore a base di curcuma …o curcuma e pepe nero
    Grazie mille

    Rispondi
    • Gino Favola says:
      5 anni ago

      c’è un link a un prodotto di curcumina-peperina nell’articolo

      Rispondi

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