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Mudra: 7 posizioni delle mani per ricaricarci di energia

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Come combattere la stanchezza, lo stress e staccare dai ritmi serrati della quotidianità con i mudra. Sette semplici gesti delle mani che ci permetteranno di ritrovare energia e benessere.

mudra sono dei gesti delle mani che fanno parte della pratica dello Yoga. Sono dei semplici movimenti, da compiere ovunque, che possono aiutarci a ritrovare energia e benessere.

Questi gesti ci offrono un momento di pausa quando siano irrequieti, stressati, un modo per staccare dai ritmi serrati della nostra quotidianità e favorire il fluire nell’organismo di energia positiva. Una ricarica non solo mentale, ma anche fisica.

Bastano tre minuti al giorno per bilanciare e armonizzare mente e corpo. Come succede nei piedi, anche le mani riflettono i punti del nostro corpo. Ecco perché un paio di semplici movimenti possono attivare le terminazioni nervose e sbloccare l’energia.

Iniziamo cercando di capire il significato collegato a ogni dito della mano.

  1. Pollice: rappresenta il fuoco e il suo compito è di bilanciare le energie del corpo.
  2. Indice: rappresenta l’aria ed è collegato al pensiero e alla creazione.
  3. Medio: rappresenta etere e la sua missione è consentire l’armonia.
  4. Anulare: rappresenta la terra e il suo compito è fornirci la forza per difendere ciò che è nostro.
  5. Mignolo: rappresenta l’acqua e ci fornisce la capacità di interagire e relazionarsi con gli altri.




Ma vediamo adesso le posizioni delle mani che possono permetterci di stare meglio e ricaricarci di energia positiva.

1.Chin mudra

Conosciuto come il “mudra della conoscenza”, favorisce la calma e la meditazione. Sul piano mentale, rafforza la memoria. È molto semplice da eseguire: basta collegare il dito indice con il pollice e allungare le altre dita in avanti.

2.Padme mudra

Questa posizione aiuta ad armonizzare corpo e mente, soprattutto in caso di squilibri emotivi. Per eseguirla, basta unire i polsi di fronte al vostro petto, tenere le mani e dita tese e formare una sorta di fiore di loto.

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3.Dhyana Mudra

Questo gesto simboleggia la ciotola vuota che si ricollega alla pulizia e alla semplicità interiore.  Serve a eliminare lo stress e a rinnovare la nostra saggezza interiore. È tra i mudra più utilizzati per la meditazione. Per eseguirlo, basta posizionare i palmi delle mani rivolti verso l’alto, all’altezza del ventre, facendo in modo che le punte dei pollici si tocchino.

Foto: http://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/02/Yoga-Mudras-Dhyana-Mudra.jpg

4.Shunya Mudra

Questa posizione consente di connetterci con il nostro Io interiore, fornendo chiarezza mentale. Si esegue spingendo il dito medio nel palmo della mano, trattenuto dal pollice, e lasciando le altre dita dritte.

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5. Atmajali

Rappresenta un gesto di riverenza e amore. Rigenera il corpo di energia, porta forza e vitalità, schiarisce la mente e favorisce l’equilibrio. Basta unire le palme davanti al petto o sopra la testa con le braccia alzate.

Foto: http://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/02/atmanjali-mudra-7489.jpg

6. Ushas mudra

Serve a rinnovare e bilanciare l’energia dei nostri centri di potere, stimola inoltre la creatività e la sessualità. Intrecciate le mani, sovrapponendo i pollici: gli uomini dovrebbero fare in modo che il pollice destro sia su quello sinistro, le donne invece al contrario.

Foto: http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2013/04/ushas-mudra.jpg

7. Dharmachakra

Questa è una delle posizioni delle mani più note ed è collegata con lo sviluppo spirituale. Aiuta a bilanciare le energie interne con l’ambiente. È molto più semplice da vedere che da spiegare! Ecco come eseguirlo:

Foto: http://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/02/Dharma-Chkra-mudra-124.jpg

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