Secondo le informazioni dedicate alla salute dei reni presenti su
ISSalute – Istituto Superiore di Sanità, una corretta idratazione e un’alimentazione ricca di vegetali sono tra i fattori che aiutano a sostenere la fisiologica funzione renale.
Vediamo quindi alcune ricette semplici e naturali che combinano questi alimenti in modo gustoso.
1. Estratto rinfrescante di anguria e limone
L’anguria è composta per oltre il 90% da acqua e contribuisce all’idratazione dell’organismo. Il limone, invece, apporta vitamina C e composti antiossidanti.
Ingredienti
- 2 fette di anguria
- succo di mezzo limone
- 1 bicchiere di acqua fresca
- qualche foglia di menta (facoltativa)
Preparazione
Frullare l’anguria eliminando i semi, aggiungere il succo di limone e l’acqua. Mescolare bene e bere subito per mantenere intatte le proprietà nutrizionali.
Questa bevanda è ideale durante i mesi più caldi, quando l’organismo ha bisogno di idratazione e di reintegrare i liquidi.
2. Succo depurativo di sedano e zenzero
Il sedano è noto per il suo contenuto di acqua e sali minerali, mentre lo zenzero contiene composti bioattivi che favoriscono la digestione e il metabolismo.
Ingredienti
- 2 gambi di sedano
- 1 piccolo pezzo di zenzero fresco
- 1 mela (facoltativa per addolcire)
- 1 bicchiere d’acqua
Preparazione
Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere una bevanda omogenea. Filtrare se si desidera una consistenza più liscia.
È un estratto perfetto al mattino perché aiuta a iniziare la giornata con una bevanda ricca di fibre e sostanze vegetali.
3. Smoothie energetico di barbabietola e limone
La barbabietola è ricca di nitrati naturali e antiossidanti. Alcuni studi indicano che può contribuire al miglioramento della circolazione e al supporto del metabolismo energetico.
Ingredienti
- 1 piccola barbabietola cotta
- succo di mezzo limone
- 1 mela
- 1 bicchiere di acqua
Preparazione
Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere uno smoothie cremoso e dal colore intenso. Consumare subito.
È una bevanda nutriente che può essere utilizzata come spuntino o come integrazione dopo attività fisica leggera.
Una dieta varia è la vera chiave del benessere
Nessun alimento da solo può “depurare” l’organismo in modo miracoloso. Tuttavia una dieta ricca di vegetali, acqua e fibre può sostenere il naturale lavoro dei reni e contribuire alla sensazione generale di benessere.
Integrare nella propria alimentazione alimenti come anguria, sedano, limone, zenzero e barbabietola significa semplicemente favorire un apporto maggiore di acqua, antiossidanti e micronutrienti, elementi utili per il corretto funzionamento del metabolismo.
Piccoli cambiamenti quotidiani nella dieta possono fare una grande differenza nel tempo.
Disintossicare i reni: La stanchezza è legata al fegato, colon e reni i quali sono alcuni dei principali sistemi di disintossicazione del nostro corpo. Questi organi hanno il compito di filtrare il sangue e di rimuovere i rifiuti che ogni giorno ingeriamo, inaliamo o assorbiamo.
Questi tre consigli già di per se aiutano nella disintossicazione dei reni:
- Bere molta acqua: l’acqua aiuta a mantenere i reni idratati ea eliminare le tossine dal corpo.
- Ridurre l’assunzione di sodio: il sodio può causare ritenzione idrica e aumentare la pressione sanguigna, quindi ridurre l’assunzione di sale può aiutare a mantenere i reni sani.
- Consumare alimenti ricchi di antiossidanti: frutta e verdura colorata sono ricche di antiossidanti che aiutano a proteggere i reni dai danni causati dai radicali liberi.
Affinché questo apparato di disintossicazione funzioni al meglio, però, è necessario che si trovi in buona forma. I reni, ad esempio, lavorano duramente per mantenere i giusti equilibri presenti nel nostro organismo. Quando funzionano a un livello ottimale, si vede subito: la pelle è luminosa, pulita, il peso è sotto controllo e vi sentite più energici e sani.
Quando i reni sono affaticati, invece, lo dimostrano in maniera diversa. Ad esempio:
- vi sentite stanchi, senza energie;
- la pelle inizia a sviluppare problematiche come eruzioni cutanee, eczemi e acne;
- accusate dolore all’altezza dei reni, soprattutto dopo aver mangiato alimenti trasformati;
- avvertite sbalzi d’umore e sbalzi ormonali;
- il peso inizia ad aumentare;
- vi sentite gonfi;
- potreste avere problemi alla vescica, o infezioni del tratto urinario.
Insomma, come avete potuto notare, sono tutti sintomi riconducibili a quelli che abbiamo già visto e che indicano che nel nostro organismo sono presenti troppe tossine.
Come dinsintossicare i reni
Il vostro corpo vi sta dicendo che avete bisogno di un periodo di riposo e che è necessario disintossicare i vostri organi. In particolare i reni.
A questo proposito, abbiamo visto, ad esempio, una serie di cibi che possono aiutarci a liberare reni e vescica dalle tossine in eccesso.
Oggi, vedremo invece una serie di ricette per creare delle bevande utili a facilitare la pulizia dei reni, ristabilendo il loro normale equilibrio.
Il potere delle verdure
Inserite all’interno di un frullatore mezza barbabietola, un cetriolo e tre carote. Le barbabietole sono ottime per pulire il corpo dalle tossine e rigenerare i globuli rossi. Carote e cetrioli supportano il lavoro dei reni ed eliminano l’acido urico, prevenendo la formazione dei calcoli renali. Questo succo dà un’ottima carica nutrizionale.
A tutto ravanello
Inserite in uno spremiagrumi una tazza di ravanelli, una di cavolo, un gambo di sedano e una mela. Naturalmente tutti gli ingredienti devono essere accuratamente lavati e tagliati. I ravanelli disintossicano i reni, il fegato e la cistifellea. Sono anti-infiammatori e anti-fungini e combattono le infezioni. Se si soffre di calcoli renali, il succo di ravanello aiuterà ad eliminarli.
I ravanelli hanno un alto contenuto di acqua, quindi sono al di sotto dell’apporto calorico.
Spicca il suo contenuto di vitamina C, che agisce come antiossidante, aiutando a ripristinare ossa e vasi sanguigni, aumentando il livello immunitario del corpo, mantenendo le ossa sane e sane.
Per quanto riguarda i minerali, il ravanello contiene un contenuto più elevato di potassio e iodio rispetto ad altre verdure. Il potassio è necessario per la trasmissione e la generazione degli impulsi nervosi e per la normale attività muscolare, mentre lo iodio è essenziale per la funzione tiroidea, che regola il metabolismo ed è coinvolta nella crescita.
Mirtilli e aceto di mele
Frullate insieme 60 ml di succo di mirtillo puro senza zucchero, 2 cucchiai di aceto di mele e dell’acqua per diluire (la quantità dipende dai gusti). Per addolcire potete aggiungere del miele. I mirtilli aiuteranno a stanare i batteri e tossine presenti nei vostri reni, l’aceto di mele a prevenire la formazione di calcoli renali.
Prendersi cura della salute dei reni va di pari passo con la cura del benessere di tutto il corpo. Se invece volete prendervi cura del vostro fegato, al link trovate la ricetta di una bevanda utile a disintossicarlo: https://www.ambientebio.it/la-bevanda-detox-per-il-fegato-fai-da-te/
